怀孕大便太硬拉不出来怎么办

不少孕妇朋友都会出现大便困难的情况，主要是因为孕妇朋友在怀孕后，肠道蠕动变得缓慢，导致大便变干变硬，所以不易排出体外，这让很多孕妇朋友感到很苦恼，那么，怀孕大便太硬拉不出来怎么办？

1.多吃新鲜的蔬果和杂粮。因为这类食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善大便干燥的情况，从而起到预防便秘的作用。孕妇朋友不妨在平时吃一些绿叶蔬菜、苹果、萝卜、芹菜、梨子、香蕉、燕麦、糙米等，能促进排便。

2.按时排便。在孕期，孕妇朋友需要养成按时排便的习惯，一般建议在早上起床后，喝一杯温开水，能很快产生便意，当出现便意的时候，要马上去排便，不要憋着。每天坚持定时排便，可有效预防大便太硬拉不出来的情况。

3.增加饮水量。怀孕期间，孕妇朋友本身新陈代谢会比较旺盛，所以需要适当的增加饮水量。在饮水的时候，要掌握技巧，一般建议在固定的时间里面喝水，然后要大口喝水，可以让喝下的水尽快的进入结肠，让大便重新变软，这样就能让大便很容易的排出体外了。