怀孕7个月补钙哪种好需要补多久

补钙是各个年龄层次的人群都会经历的一件事，毕竟从食物中摄取钙质不容易，缺钙严重会导致身体出现各种情况。而怀孕也是需要补钙的，那么怀孕7个月补钙哪种好需要补多久？

因为胎儿的发育需要，母体必须摄入足够多的钙质，否则孩子容易出现发育畸形的情况。建议女性从怀孕四个月就开始补充钙质，补钙的方式也很多，钙片是最有效也是最直接的，当然通过食物方面的辅助补充也很有必要，孕妇需要一直补钙到孕36周。

在食物方面家人要多下功夫，比如多吃奶制品，动物肝脏类食物，鸡蛋、豆制品都要摄入足够，因为其中也有大量的维生素D，在补钙的同时也要注意钙质的吸收。多食用促进肠胃消化的食物，能滋补脾胃的蔬果对营养的全面吸收也很有用。

孕妇选择补钙可以通过服用牛奶、孕妇专用奶粉等方式，不仅能补充钙，还能补充孕期需要的其他微量元素，比如铁、锌等重要元素。而适当的晒太阳对促进身体对钙的吸收也是有帮助的，建议孕妇在早8到10点或者下午4点以后晒晒太阳。