孕妇产后还需要补钙吗　产后补钙怎么补更好

孕期补钙，应该是大部分孕妇都会去做的事情之一，但是生产完之后，有部分孕妇由于觉得麻烦，就会停止继续补钙了，那么孕妇产后还需要补钙吗？一般的食补是否能够提供足够的钙质呢？下面小编就来带您做一下这方面的了解。

孕妇产后还需要补钙吗

答案是肯定的，产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

产后补钙怎么补更好

1、食补：多吃营养丰富含钙充足的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、骨头汤等。产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要。

2、钙片：一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的，妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任，可以在医生指导下服用钙片。

3、运动：户外晒太阳，做运动。适量的紫外线照射可以促进钙的合成与吸收。运动会使骨密度恢复，加强骨硬度。

也就是说，产后补钙还是要继续的，不仅妈妈需要，宝宝也可以从乳汁中获取身体需要的钙质，为了宝宝和妈妈的健康，补钙不能停，当然，产妇可以根据自己的喜好来选择补钙的方式，或者去医院检查后确定怎么补钙更好。