孕妇坐月子吃什么零食　坐月子不能吃什么

坐月子对于一个女性来说是最重要的时期，在这期间饮食上的安排最为重视，很多产妇在坐月子期间都会控制不住想吃零食的冲动，而过多的食用不健康的零食对于产妇和婴儿的健康都会有所影响。那么孕妇坐月子吃什么零食好呢？

孕妇坐月子吃什么零食

坚果含丰富的脂溶性维生素和锌，所以适当吃一些可以补充身体营养，但是建议坚果磨成粉，利于消化吸收，同时由于坚果易上火，含脂量比较高，所以一次不宜吃多。同时水果也不要吃凉的，为了减少对牙齿的使用可以使用榨汁的方式。

各类海制品，像是鱿鱼丝、海苔等，这类零食含有丰富的矿物质，对骨骼及造血有帮助，是热量低又营养的零食之选。但是很多干制品中添加了糖分、添加剂、防腐剂等不利于健康的物质，所以在选择这类零食时要慎重。

产妇可以将水果作为零食，水果干也不错，像是芒果干、葡萄干等。依然要提醒的是，果干含糖量高，使血糖升高有引发糖尿病的发病风险，所以要适量食用。

坐月子不能吃什么

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

坐月子期间有许许多多的讲究，虽然老祖宗的一种老讲究是过于迷信的，但在饮食上的讲究产妇们还是需要有所遵循的。因为饮食上如果不注意禁忌，产妇朋友就会很容易出现脾胃不调的现象，还会因为哺乳而影响宝宝的发育。