孕妇缺钙铁锌怎么食补

怀孕后，孕妇朋友就需要补充各种营养，这样才能满足自身需求和胎儿的需求，以便胎儿更好的发育。尤其是对于缺钙铁锌的孕妇来说，不仅要多吃一些有营养的食物，还要及时补充钙铁锌。那么，孕妇缺钙铁锌怎么食补?一起来了解一下吧。

孕妇缺钙铁锌怎么食补？

孕期补钙食物：豆制品、虾皮、牛奶、孕妇奶粉。

孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。

孕期补锌食品：含锌量最高的要数海产品中的牡蛎，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。富含锌的食物还有瘦肉，动物性食品的含锌量普遍都比较多。

孕妇补钙铁锌的原则是怎样的？

孕妇补钙原则：能食补，不药补，钙剂并非越昂贵越好，一次服钙剂不宜超过500mg，正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

孕期补铁原则：最后需要特别提及的是，铁质会导致您的大便发黑，不必担心，这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。铁剂容易导致牙齿发黑，这个时候吸管就帮上大忙了。

孕期补锌原则：正常人每天需要从饮食当中补充12毫克到16毫克的锌，而孕妇每天需要补20毫克的锌。锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

以上就是小编对孕妇缺钙铁锌怎么食补的相关介绍。无论是缺钙，还是缺铁或者缺锌只要不及时补充，对人体都会带来一些不良的影响的，尤其是孕妇，孕妇缺钙铁锌，不仅会影响母体的健康，还会不利于胎儿的生长和发育。所以孕妇朋友一旦缺钙铁锌，就应该尽快补充。