孕妇吃什么牛奶补钙　孕妇什么时候开始补钙

孕妇多吃新鲜健康的食物对胎儿很有好处，而在胎儿的发育过程中，需要的微量元素很多，想要全面补充胎儿的发育需求，孕妇在饮食上自然需要全面化，而补钙是怀孕后必做的工作，大家也都清楚牛奶是补钙佳品，那么孕妇吃什么牛奶补钙？

孕妇吃什么牛奶补钙

牛奶是人们用来补钙的首先食品，对于孕妇来说喝以下这些牛奶能帮助钙质的补充。孕妇喝纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉都可以，建议交替喝。

怀孕期间，孕妇需要足够的营养和钙质以供自身和胎儿的需求，而孕妇补钙的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。所以，孕妇多喝牛奶不仅能够为自身补充营养物质，而且对宝宝以后的骨骼发育有很大的益处。

孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

孕期除了需要补钙，也不能忘记补充叶酸，同时也要补充维生素，做到全面健康饮食，让宝宝可以吸收各种营养元素，健康成长发育。如果是在孕妇孕吐期间，那么也可以选择一些缓解孕吐的食物，可以减少孕妇身体上的不适。