孕妈什么时候补钙片　孕妈补钙时注意什么

在孕期，胎儿的发育从最初的未成形到最后发育完整都是离不开孕妈妈的努力的，就比如补钙这一项工作就是每一位孕妈都应该做的。不过很多孕妈都不太清楚该什么时候补钙，所以小编今天就针对“孕妈什么时候补钙片”这个问题做一下详细解答。

孕妈什么时候补钙片

一般来说，女性在怀孕4个月后可适当补钙。因为宝宝在妈妈肚子里前三个月，对钙质的需求量并不高。到了4个月以后，骨骼的发育开始加速，身体对钙质的需求量会有所提高，大约每天需要的钙质在1000毫克左右。孕晚期，宝宝快速生长发育，对钙质的需求量会更高了，每天大约需要1500毫克的钙质吸收。

孕妈补钙时注意什么

1、准妈妈在饮食中应有意安排富含钙质的食物。特别是早期孕吐反应剧烈的准妈妈更要加强补钙。可多吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，并保证每天2袋牛奶的摄入量。

2、补钙的同时要注意补充磷。如果磷摄入不足，钙磷比例不适当，尽管补充了足够的钙，钙的吸收和沉积也不会明显增加。海产品中磷的含量十分丰富，如海带、虾、蛤蜊、鱼类等，另蛋黄、肉松、动物肝脏等也含有丰富的磷。

3、铁对钙的吸收有一定的抑制作用。同样钙对铁的吸收也不利，如果准妈妈有缺铁性贫血，补充钙与补铁的时间最好间隔开。

孕中期是胎儿发育的重要时期，这个时期很关键，胎儿对钙也是有所需求的，所以孕妈妈可以在孕期第四个月的时候开始补充钙。另外，在补钙的时候孕妈妈也是需要注意一些事项的，比如钙可以通过饮食来获取，另外补钙和补铁的时间要分开，这些事项小编已在上文做了一些讲解，希望各位孕妈妈能够参考一下。