孕妇补铁补钙需要吃多久　钙和铁可以同时补充吗

在孕期内孕妈妈在补充营养时大部分是通过食物来补充，孕期内微量元素的补充也很重要。孕妈妈容易出现缺铁的情况，当出现缺乏时需要及时补充，不过不能盲目补铁。那么，孕妇补铁补钙要吃多久？钙和铁可以同时补充吗？下面跟小编一起来看看。

孕妇补铁补钙要吃多久？

一般来说，孕期四个月的时候就应该开始补钙，平时要多吃些富含钙质的食物，选择合适的补钙产品进行补钙，多晒太阳促进钙吸收骨头汤，牛奶等都含有体内所需的钙。妊娠后期孕八个月以防胎盘老化，需要停用钙剂的。补钙不能盲目，需遵循医嘱。

钙和铁可以同时补充吗？

钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，反之亦然。不过，天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物(如奶类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。有研究表明，肉类(中的氨基酸)提高钙的吸收率。

需要注意的是口服的钙剂和铁剂。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此，当两者共同摄入时，我们更担心钙对铁吸收的抑制作用。

以上是小编对“孕妇补铁补钙要吃多久”的相关介绍，相信通过上述介绍大家都了解了。孕期内孕妈妈缺铁对胎儿的发育很不利，为了解决这种情况，孕妈妈可以通过食物来补充。不过补铁不能盲目乱补，不然会起到相反的效果。