哪些孕妇水果可以补钙

孕妇补钙想必是一件非常重要的事情，这直接关系到孩子的生长发育和智力发育，如果孕育的孩子缺钙，也可能会导致孕妇骨质钙化，现在获取钙的途径很多，吃钙片是一种，食补也是一种，比如现在很多水果都富含钙元素的，那哪些孕妇水果可以补钙呢？

哪些孕妇水果可以补钙

怀孕的妈妈要吃这些水果：

1、【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2、【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3、【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；

4、【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

5、【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；

6、【板栗】补充叶酸；

7、【橙子】补充VC。

孕期钙质介绍

1、钙质，将可以降低高血压与子痫前症(preeclampsia)的发生达60％~70％。由于到了怀孕后期，胎儿对钙质的需求量大增，因此确保自己钙储备足量是很重要的。除非你本身对乳制品过敏，否则从日常饮食中摄取到足够的钙质，应该不是件难事。大约1公升的牛乳，就足以满足你一整天的钙质需求量。在所有的食物中，富含钙质且热量最少的优质钙质补充品，首推酸乳酪。因此，如果你并不喜欢喝牛奶，酸乳酪应该是极佳的替代品。

2、同样1公升的酸乳酪，除钙质的含量比牛乳丰富之外，其营养价值也远超过等量的牛乳。每天喝一杯酸乳酪。三杯8盎司的酸乳酪就可以满足多数孕妇一整天的钙质需求。此外，乳酪也富含钙质，因此是牛奶的另一项很好的替代品。如果你一喝牛乳就会拉肚子，也许可以试试乳酸菌牛乳。如果你对乳糖不能忍受，也可以饮用富含钙质的豆浆或米浆或去乳糖牛乳，或是在牛乳里放片乳糖酶一并饮用。

3、如果你不喜欢乳制品中的脂肪与热量，你也可以选用含钙量更高的低脂或无脂的乳制品。

各位准妈妈们，怀孕期间一定要多多的吃有益于身体的食物，多吃健康的粗纤维食物，像麻辣烫，酸辣粉等这些刺激性垃圾食品一定要能躲就躲，实在忍不住了就在家自己做一些健康的麻辣烫，为了宝宝的发育，还是要忍住嘴呀！