夜里睡不着觉有什么小妙招吗

夜里睡不着觉有什么小妙招吗

1、睡前泡脚。这一招相信很多朋友都有尝试过，大家都知道，在人的足底有着非常多的穴位，分别对应这人体各个位置的器官。通过睡前泡脚的方式可以有效的刺激人的器官工作，缓解人的身体和大脑神经疲劳，取得一定的安眠的效果。

2、营造一个更加好的睡眠环境。对于一些比较敏感的人来说，一个良好的睡眠环境是非常重要的，这个睡眠环境包括光线、温度、空气流通、声音多个方面。对有失眠症状的人来说，找到最适合自己的睡眠环境，是能够取得不错的治疗效果的。

3、睡前的一段时间里喝了太多的提神饮料。不知道大家发现没有，很多的职场女性在晚上加班的时候都是通过咖啡或者其他一些能量饮料来取得提神的效果的，这些东西虽然确实具备有一定的提神作用，但是对于女性的大脑神经刺激的一个时间是比较长的，往往到回家睡觉的时候，这个作用还在维持，就会导致女性睡不着觉。

考试之前的晚上睡不着觉怎么办

1、肌肉渐进放松法

躺在床上使全身各部位的肌肉从头到脚按顺序放松。可以反复几次直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示按照顺序默念放松的部位。

2、表现法

当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去。

3、数数法

在身体肌肉放松的前提下使用数数法也会取得不错的效果。

4、音乐疗法

建议同学们在睡前听听音乐，舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情帮助同学们快速入眠。

5、适当做一些体育活动增加困意

考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动。例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。

6、注意睡前饮食

吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。

7、在考试的前一两个周可以开始培养早睡的习惯。避免生物钟混乱难以适应。

女朋友睡不着觉讲故事

“梦里有你，你十分甜 ”

1、住在山头的小兔子，最近心里藏了一个小秘密。那个小秘密，是有关对面山上的红尾巴小狐狸的。

2、这天，小兔子照常去找小狐狸玩，半路遇到了小精灵，听说这个小精灵精通万事，小兔子吞吞吐吐地问:“小精灵，..我为什么见到那个人，就.. 就会心跳加速，就..像我每天在草丛上打完滚一样?小精灵煽动着小翅膀，笑嘻嘻地对小兔子说:“你这是喜欢上人家啦。”影小兔子又问:“ 那什么是喜欢呀?

3、小精灵想了想说:“ 喜欢就是，你在见他之前，希望时间过得快一点，这样你就可以快点见到他。见到他之后，你会很开心，会希望时间过得慢一点，这样你就可以有更多的时间和他在一起。”

4、“可是，我不知道他喜不喜欢我，怎么办?”小兔子失落地说。

5、“传说在睡前只要想着你喜欢的那个人，如果他梦到了你，你就可以进入他的梦里，这样，你便可以知道他对你的心意啦!”小精灵说完就消失了。

6、小兔子默默记住了小精灵的话，终于，星星出来了，小兔子躺在柔软的小床.上，想着和小狐狸的欢乐时光，不知不觉，睡着了..

7、果然，小兔子来到了一个叫梦之国的地方，在这个地方，她看到了一间小木屋，挂着红尾巴小狐狸的牌子，小兔子深吸一口气，推开了小木门，通往小狐狸梦里的路开满了花花草草，蝴蝶在空中飞舞，小兔子走了好久，在一片草地上看到了小狐狸，小狐狸笑嘻嘻地对小兔子说:“你终于来了，我一直在等你，我心爱的小兔子。”

8、梦里，小狐狸带着小兔子在草丛上打滚儿，小狐狸还为小兔子编织了一个小花环，亲手给小兔子戴在头上，坐在湖边，看着在湖上飘着的小船，吃着甜甜的糖果，玩累了小狐狸就让小兔子躺在他柔软的红尾巴上，宠溺地抚摸着小兔子头，耳边拂过的只有温和的风和彼此的呼吸。

9、不知过了多久，小兔子眼前闪过一道白光，梦结束了，天亮....?

10、小兔子细细回想着刚才的梦，急忙朝小狐狸家跑去，犹豫了一下，终于敲响了小狐狸家的门，不一会儿，门开了，露出了小狐狸含着笑意的大眼睛。小兔子说:“ 你好呀，小狐狸，今天我们去摘蘑菇吧!”小狐狸点了点头:“好啊好啊，快进来吧，等我收拾一下我们就出发。”

11、路上，小兔子支支吾吾地问:“小狐狸，...你昨天做了什么梦呀?”

12、小狐狸刷地一下脸红了，挠了挠头，不好意思说:“为...为什么要问这个?”“因为我梦到了...小兔子不小心说漏了嘴，赶忙说“哎呀，你快点说说嘛!”

13、“嗯...我梦到了..其实是一个十二分甜的梦。”

14、“为什么是十二分甜?”小兔子不解的问。

15、“一分是宁静，一分是惬意。”小狐狸拉起小兔子的手继续说“然后梦里有你，你十分甜。

晚安！

感冒难受睡不着说说

1、我讨厌感冒，一感冒浑身难受，头晕目眩，真是累赘。

2、感冒一直反反复复的，还让不让人好好上班好好学习了。

3、感冒了，鼻子很难受，一直忍不住的想打喷嚏，我想早点睡可是毫无睡意，心情很糟，很烦，很乱。

4、感冒的孩子别难过，我懂你感冒有多难受。

5、感冒了，好难受，没人担心，没人送药的感觉，你们知道是什么滋味么？

6、感冒了鼻塞睡不着，心情有点烦，更睡不着，感叹一句，世态炎凉。

7、感冒来得真有节奏，来前不忘来个前奏。

8、生病了，才知道身体是多么的重要。

9、感冒是一种连绵不绝又纠纠缠缠的感觉。

10、在我感冒发烧的时候谁来安慰我。