孕妇要补复合维生素吗　复合维生素应该如何去选择

女性朋友们在怀孕之后身体所需要的各种能量与营养就会增多，因为孕妇的腹中孕育着新生命，只有营养达标以后胎儿才能够健康的成长，所以孕妇就会在怀孕期间补充各种有营养的东西，保证胎儿有足够的营养，那么孕妇要补复合维生素吗？下面就一起了解一下吧！

孕妇要补复合维生素吗

孕妇每日服用低剂量的叶酸和维生素D的确有好处。但是，并无证据证明，富含20种或更多营养成分的复合维生素，能够为胎儿的健康保驾护航，有时甚至是有害的，像高剂量维生素A可能危及发育中的胎儿。平时的营养足够应付胎儿的需要，还是不要额外的增加营养摄入，免得适得其反。？如果身体不缺少维生素就不需要刻意的去补充，如果缺少的话可以适量补充。

复合维生素应该如何去选择

一方面要有品质保证，另外服用时间也非常重要。钙和铁的补充，一定要和饭、牛奶分开。尤其是铁，要在两餐之间，如果和饭同时吃会影响吸收，如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害。钙，也建议单吃，因为如果和牛奶同时服用，会影响钙的吸收，如果和菜同时吃，菜里有草酸，形成草酸钙，不仅吸收不了还会便秘。

现在人们的条件都变得越来越好，所以女性朋友们在怀孕之后就会得到很好的保护，家里人就想要给准妈妈们补充各种营养物质，其实在女性朋友们在怀孕初期的时候不必要补充维生素等物质，因为非但有可能达不到效果，还会起到反作用，所以如果身体不缺维生素就不要刻意的去补充。