男的熬夜对怀孕的影响　熬夜精子质量下降怎么办

想要成功怀孕生一个健康的宝宝，不仅仅需要女性朋友锻炼身体和注意饮食，是需要夫妻俩一起努力备孕，男性朋友需要通过运动和饮食来提高精子质量，那么有的人喜欢熬夜，想知道男的熬夜对怀孕的影响是好是坏？男生需要怎么备孕比较好？

男的熬夜对怀孕的影响

熬夜造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。

熬夜精子质量下降怎么办

1、吃提高精子质量的食物

含蛋白质的食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能，内分泌，激素相当重要，所以在熬夜的时候，不妨准备一些牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。

海产品：鳝鱼，海参，墨鱼，章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果大多含有维生素，是男性生殖活动所必须的营养元素，多吃含维生素的食物，可以促进性腺的正常发育和精子成，提高精子质量和成活率。

动物内脏：动物内脏含较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，有助于提高精子质量，正气肾功能。

2、适当运动

过度肥胖的男性，熬夜时坐的时间过长，会导致腹股沟处温度升高，影响精子生成，因此要注意适度运动，将体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中，过于剧烈的运动，如马拉松，长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高，所以选择慢跑，打球等运动是最好的方式。

男的熬夜对怀孕的影响是什么？男生备孕需要去医院做一个全面的身体检查，在确保没有生理上的问题之后，接下来要做的事情就是提升精子质量和活力，那么备孕期间需要有正常的作息，正常的饮食，还需要补充一些碱性食物，比如生蚝等等这些壮阳的食物。