怀孕5个月适合吃什么　怀孕5个月贫血吃什么好

孕期的营养非常重要，若是饮食不当，轻则胎儿会有营养不良的情况发生，严重者甚至会发生畸形。因此，想要生一个健康的宝宝，饮食上一定不能马虎。尤其是怀孕中期饮食非常重要，下面就来看看怀孕5个月适合吃什么？下面介绍了一些食谱供大家参考。

怀孕5个月适合吃什么

一、爱心米饭披萨

1、食材：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。

2、做法：将西红柿、洋葱、蒜切丁，将食材入锅炒香。把做好的酱料铺在米饭上，烤箱预热后放入，用190℃的温度，烘烤约12分钟后拿出。

二、小蜜蜂饭团

1、食材：熟米饭100克、奶酪片（或杏仁）2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条。

2、做法：将蛋黄打入蒸好的米饭，用模具做成蜜蜂的身体。将其他材料进行处理，分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周。

怀孕5个月贫血吃什么好

1、补血的食物：虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。

2、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

3、富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

4、富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

怀孕5个月适合吃什么？总之，这个阶段非常重要，胎儿的营养一定要供应充足。肉、蛋、鱼以及新鲜的蔬菜与水果都要涉及到。若是有贫血的情况，可以吃一些补血的食物。然后富含蛋白质的食物也不能少，以及维生素c的食物等等。