不知道怀孕喝了咖啡怎么办　孕早期饮食注意事项

孕早期是一个非常危险的时期。孕妇和宝宝孕早期的时候是最容易出现问题的。作为一名确定自己已经怀孕的女性，一定要特别的注意自己的行动安全，也一定要特别的注意自己的饮食上的合理。很多孕妇不知道自己怀孕了，喝了咖啡，于是非常紧张。那么不知道怀孕喝了咖啡怎么办？

不知道怀孕喝了咖啡怎么办

如果没有长期大量饮咖啡是不用太担心的，虽然说从优生角度来说，建议避免喝咖啡，但量不多并不确定会影响胚胎发育的。孕期注意做好定期的检查，早孕三个月内避免性生活及剧烈运动，服用叶酸，饮食尽量多样化，以保证营养的全面。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

本文详细介绍了不知道怀孕了喝了咖啡怎么办，也介绍了孕早期饮食注意事项。作为一名孕妇，最好是知道孕早期的时候需要注意一些什么，特别是饮食上一定要慎重，不能吃的东西不要吃，不能喝的东西也一定不要去喝才好哦。