喝什么通便最好最快　吃什么预防便秘

大家总会遇到大便不通畅的时候，可能是因为吃的食物不当上火造成的，也可能是因为缺乏维生素肠蠕动不行。面对大便不通的问题一定要及时解决，否则不仅自己上厕所的时候会难受，对肠胃也是一种伤害，那么喝什么通便最好最快呢？

喝什么通便最好最快

1、早晚一杯蜂蜜水，蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜。里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法，因为这个方法会使自己的血糖升高。

2、自制的通便神茶，薏米10g、干荷叶10g、干山楂10g、冰糖随个人喜好，清水700ml；制作方法，先将薏米提前温水浸泡15分钟，下锅后接着煮20分钟。接下来放入陈皮再煮5分钟，之后分别放入干荷叶和干山楂，要不停搅拌，开锅后放冰糖。

吃什么预防便秘

1、坚果中富含丰厚的维生素、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

2、黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

预防便秘就要从自身做起，每天早晨起床后喝一杯白开水，先将体内的脏东西清理一下。然后就是吃饭，最好早上喝点粥，因为粥对肠胃好易消化。多吃一些芹菜类含纤维比较多的食物有助于促进肠道蠕动，加快营养吸收，饭后多散步。