最简单的草莓甜点怎么做

最简单的草莓甜点怎么做

1、准备食材，草莓、奥利奥、杯子、酸奶。

2、草莓切片放入杯底。

3、倒入适量酸奶，能淹没草莓片即可；

4、奥利奥取一块，分成两半，用到将中间白色奶油刮掉，将奥利奥片放入保鲜袋，用棍子敲粉碎；

5、将奥利奥粉末倒入杯面，放上草莓点缀，就做好了。

在家最简单的锻炼方法

1、平板支撑。平板支撑是最简易的锻炼方法了，它主要锻炼的是腰腹肌群的力量，是一个复合性的锻炼动作，能增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。

2、深蹲。深蹲可以训练到大腿、臀部，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。女性深蹲可以塑性，男性深蹲可以提高下肢力量。

3、贴墙半蹲。将背部伸直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿接近90度为止，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成更大负担。靠墙平衡静蹲可以有效锻炼大腿前方与膝盖上方肌肉，同时有效降低膝盖负担。

4、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼心肺功能，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。比起走路减肥，阶梯之间的段差可以锻炼大腿前侧的肌肉，有效增强韧带和肌肉的力量。

5、跳绳。跳绳运动简单易行、花样繁多，主要锻炼小臂肌肉、腿部肌肉和脚腕力量。只要有足够的时间，跳绳可随时随地进行。

最快最简单的素颜妆 素颜妆化妆步骤方法

想要显得皮肤状态好又想有好气色，素颜妆就属最受欢迎的了。心机素颜妆帮你打造完美裸妆感，让你看起来自然气色又好，下面小编就将如何画好素颜妆的五个步骤教给大家！

一、做好脸部清洁与保湿

无论是化什么妆容，化妆之前首先要做的就是清洁脸部了。哪怕不化妆，早上起来也是要洗脸，化妆之前清洁脸部，不仅能让自己的状态气色更好，同时也能让底妆更自然贴合。脸部清洁完毕后，基础的护肤也是必要的，拿出水乳霜依次涂抹在脸上，能让皮肤马上得到水分。

二、均匀涂抹素颜霜

素颜霜是现在十分流行的产品，可以说是护肤品也可以当做化妆品。化一些简单的日常素颜妆，一般很少会用粉底液的，直接用素颜霜就可以。现在很多素颜霜都具有隔离，防晒以及提亮肤色的作用，同时对皮肤的伤害也降低了。想要打造素颜妆感，直接涂抹素颜霜方便又省事。

三、画眉毛

眉毛是整个妆容中特别显眼的位置，画眉毛能让自己看起来更精神，还能起到修饰脸部的作用。化简单的日常素颜妆，眉毛也是必不可少的，但要根据自己的脸型来画眉。方脸圆脸不适合过于平的眉毛，鹅蛋脸可以考虑多种眉型，国字脸则适合粗一点的眉毛。

四、画眼线

化简单的日常妆除了画眉毛以外，眼妆也是需要的，可以直接画眼线就可以了。沿着睫毛根部画一条细细的眼线，如果你想要涂眼影，那最好选择大地色或褐色眼影，浅浅涂一层就可以了，别厚涂，不然就会显得妆感较重了。

五、涂唇膏

唇色天生就很红润的人是较少的，大多数人平常都需要涂点唇膏或口红来修饰。不过，化素颜妆就不能涂颜色太明显的口红了，建议选择水粉色的唇膏，或者也可以选择适合日常的口红颜色，例如豆沙色，裸粉色或南瓜色等，只要进行薄涂就好。