豆腐炖鱼最简单的做法

豆腐炖鱼最简单的做法

1、鲤鱼从冰箱拿出来解冻，自制豆腐切小块，葱蒜切碎，郫县豆瓣酱取出适量的待用。

2、锅中放底油，把解冻的鲤鱼放锅里小火煎。

3、待鱼的两面微黄时，加入蒜末和豆瓣酱煸炒。

4、加一小勺姜蓉，加适量料酒，倒些老抽，加水，大约2小碗。

5、把豆腐均匀的放入汤中。

6、加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。

7、出锅前撒葱花和香菜。

8、自制豆腐炖鱼出锅装盘，豆腐沾汤汁吃味道更佳。

最简单的方法煲鸽子肉

1、将鸽子去内脏洗净，斩成四大块。

2、西洋参，红枣，杞子洗净备用。

3、生姜洗净切片。

4、锅中加水烧开，倒入鸽子块焯水，煮约2分钟断生后捞出。

5、把鸽子，西洋参，红枣，杞子，生姜，全部倒进煲汤的沙锅，加入适量的水，开火煲。

6、加盖大火烧开，改小火炖40分钟至肉酥软，揭盖，捞出浮油，加入盐，调味。关火，盛入碗即可了。

耐力恢复最简单方法

1、恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。

2、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练回习以外，600－3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。

3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。