最简单鸡蛋饼干的做法

最简单鸡蛋饼干的做法

1、材料：黄油40克、糖粉30克、盐1克、蛋黄1个、低粉40克、粟粉60克。

2、将软化的黄油搅打均匀。

3、分两次加入蛋黄液，每次加入都要搅打均匀。

4、加入细砂糖和盐，搅打均匀。

5、将混合好的低粉和玉米淀粉，过筛后加入。

6、用硅胶刮刀翻拌混合。

7、用手和成饼干面团。

8、搓成长条，等分，搓圆。

9、烤盘上垫好油纸，用餐叉压出花纹。

10、用烤箱上下火155度、中层烤15分钟；然后换上层，以上下火145度再烤5分钟上色即可。

在家最简单的锻炼方法

1、平板支撑。平板支撑是最简易的锻炼方法了，它主要锻炼的是腰腹肌群的力量，是一个复合性的锻炼动作，能增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。

2、深蹲。深蹲可以训练到大腿、臀部，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。女性深蹲可以塑性，男性深蹲可以提高下肢力量。

3、贴墙半蹲。将背部伸直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿接近90度为止，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成更大负担。靠墙平衡静蹲可以有效锻炼大腿前方与膝盖上方肌肉，同时有效降低膝盖负担。

4、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼心肺功能，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。比起走路减肥，阶梯之间的段差可以锻炼大腿前侧的肌肉，有效增强韧带和肌肉的力量。

5、跳绳。跳绳运动简单易行、花样繁多，主要锻炼小臂肌肉、腿部肌肉和脚腕力量。只要有足够的时间，跳绳可随时随地进行。

最简单的清蒸鲈鱼步骤

1、鲈鱼（1条，700克）、精盐（少许）、花生油（40克）、姜丝（15克）、葱（2条）。

2、制作过程：将鲈鱼宰好，除内脏，洗净。用盐、生姜丝、花生油，浇入鲈鱼肚内。用葱二三条放在碟底，葱上放鲈鱼。

3、再用猪肉丝、冬菇丝姜丝和（少许）热盐、酱油、地栗粉搅匀，涂在鱼身上，隔水猛火蒸十分钟，熟后取出原汁一半，加生葱丝及胡椒粉放于鱼上，再烧滚猪油淋上，略加适量酱酒即好。