孕妇补dha还用补锌吗　准妈妈如何补充DHA

DHA是胎儿脑部发育所需的重要物质之一，在孕妇怀孕的过程中，对于DHA的摄入必须要进行严格控制的，怀孕一段时间后，就必须要增加DHA的摄入才行。但有的孕妇认为在怀孕的期间补充DHA以后就不用再补锌了，那么，孕妇补dha还用补锌吗？

孕妇补dha还用补锌吗？

1、有研究发现：在孕期，准妈妈体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。

2、DHA是脑部和视网膜的主要结构脂肪，也是心脏的重要组成成分。胎宝宝的发育需要很多DHA，但只能通过胎盘从母体中获取。此时，准妈妈体内的DHA不仅要应付自身需求，还要满足胎宝宝的需求，如果膳食不能保证足够的摄入量，就会导致体内DHA水平急剧下降。

3、正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

准妈妈如何补充DHA？

1.每天要补充多少DHA关于DHA每日摄取量，目前还没有权威推荐值，但专家组建议孕妇和哺乳期妇女每日摄取 200-300毫克的DHA。爱贝优奶粉中就可满足含量需求。

2.从哪些食物中获取DHADHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。

不管是锌还是DHA的补充，孕妇都要根据自身的身体状况来确定，不要盲目的去增补，以免出现适得其反的症状。现在您应该知道了“孕妇补dha还用补锌吗？”这个问题的答案了吧，希望以上的介绍能够对您了解锌与DHA对孕妇的作用提供一定的帮助。