孕晚期玩手机熬夜有什么危害　孕妇的最佳睡眠时间

现在的人也越来越喜欢熬夜，熬夜玩手机，看剧或者是追星之类的，数不胜数。而当我们怀孕时，自然会注意自己的生活作息，但是熬夜是一个长期以来的坏习惯，不是很容易就能改掉。有些人即使怀孕了也会经常的熬夜，那就让我们来了解一下孕晚期玩手机熬夜有什么危害？

孕晚期玩手机熬夜有什么危害

孕妇熬夜会长时间固定体位，容易引发孕妇下肢静脉曲张。此外，如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动，准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位，对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。总的来说，准妈妈的生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。

孕妇的最佳睡眠时间

准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

可见，睡眠无论是对于准妈妈还是对于在肚子里的宝宝，都是十分重要的，这值得我们去认真的对待。熬夜即使对不怀孕的人也是一个重大的伤害，更何况是对孕妇，这就是双倍的危险。孕妇为了自己和宝宝的健康理应是给自己一个良好的生活规律。