怀孕吃什么以后奶水多

母乳的营养价值比奶粉要高，所以可以有充足的奶水可以喂给宝宝，有的妈妈想的比较长远，从知道自己怀孕以后，就开始担心坐月子奶水不足的问题了，想要从现在开始补一补，以免等到以后后悔，所以想知道怀孕吃什么以后奶水多？有没有推荐的食谱方子？

怀孕吃什么以后奶水多？

黑芝麻：

其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。

花生：

花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过，孕妇们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢!

哺乳期奶水不足如何护理？

1、哺乳期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。

2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。

怀孕吃什么以后奶水多？不同的孕妇体质不一样，所以这个方法不一定对所有人都有用，如果没有用的话，可以多尝试一些其他的方法，相信皇天不负有心人，总会找到一种适合自己的催奶水方法。还有就是在哺乳期间要注意预防乳房疾病。