孕妇脚肿怎么能运动吗　孕妇脚肿的原因

都说当妈妈是伟大的，都知道当妈妈是非常辛苦的，十月怀胎是真的不容易，很多准妈妈到了孕后期就开始出现各种水肿，都是因为子宫压迫导致的。有的肿的厉害的鞋都穿不进去，走两步就感觉腿涨得不行，那孕妇脚肿怎么能运动吗？

孕妇脚肿怎么能运动吗

可以运动，孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环。要经常变换体拉，睡眠时取侧卧位，以左侧臣位为最佳，而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫，从而加重水肿。下脚稍垫高，以利血液回流，不要长时间站立。经常穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。到了孕晚期是会这样，亲可以用热水烫烫脚，睡觉把脚垫高点。

孕妇脚肿的原因

1、孕妇脚肿是正常现象，逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，使得腿部血液回流受阻，产生水肿现象，注意饮食清淡，吃些消肿的食物如冬瓜、绿豆、红豆等，另外，适当运动，促进血液循环，可以有效减轻水肿现象。

2、血容量增加，怀孕后孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。血管通透性改变，由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。

孕妇水肿是一种正常生理现象，怀孕期间应该按规律的进行产检，不要凭自己感觉。脚肿的时候晚上睡觉把脚稍微垫高一些，尽量少走路少运动，但是也不能完全躺着，可以做一些孕妇瑜伽，家人可以帮着轻轻的按摩腿和脚调解一下水肿。