中考体育测试注意事项

中考体育测试注意事项

第一、 中考体育测试前，注意自己的身体健康，因为感冒、中暑、韧带拉伤都会极大影响测试成绩

第二、 考试前可以适当饮用葡萄糖口服液，维生素功能饮料，使你精力更加充沛

第三、 给予自己心理暗示，我能行，我必胜，长跑时紧跟队友，不抛弃不放弃！

第四、 考试前准备活动充分且适当，注意个人礼貌，不要顶撞考官，

初三中考体育如何锻炼?

1、平时制定好锻炼计划，千万不要到临考前突击。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了假。因此，在考前，初三生们一定要有一个锻炼身体的计划，并针对中考体育的项目，有目的性地进行锻炼，提高自己的成绩。不少初三生，进入中考前，总是疲于复习，身体素质极差，这需要一个过程来恢复。

2、要有锻炼的目标，并为自己提升目标。比如，男生体育中考要跑1000米，那么，同学们就要根据及格成绩，需要在多少时间内跑完1000米，然后逐渐提高要求，不断超越这个时间范围。只有这样有目的性地进行体育锻炼，才能出成绩，拿高分。

3、改变心态，乐观应对考试。体育考试，不必过于紧张，达标是最好的。当然了，要做到这个目标，初三生们必须早做准备，早进行锻炼，而且，心态一定要好，比如跑1000米或800米，如果你的速度不好，跑不到规定的时间范围内，那切勿紧张着急，要寻找方法，改善锻炼的形式，以提高考试成绩，如果心态不好，十分悲观，那么，很难提高效果的！

中考体育缓考有什么坏处

中考体育结束后，学校不再安排体育课，缓考的训练只能靠自己，因此成绩往往会大打折扣。和同学们一起考试时，有很多的同学在为你呐喊加油助威，中长跑时有同学领跑、鼓劲可以激发孩子的斗志，从而跑出好的成绩。而一旦缓考，这个氛围就没有了，成绩也会因此普遍的低一些。

身体残疾致丧失运动能力的考生，由考生本人于考前一个月提交《免考申请表》，学校审核公示后报送县（市）区缓考、免考审批领导小组审批，获准后方可免考。现场考试成绩以满分16分记分。对于违规造假的，取消该生体育现场考试成绩，全市通报，并追究相关人员责任。

长沙中考体育考哪些项

2020长沙中考体育考试项目及分值安排：

(一)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。

(二)引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。

(三)篮球运球，足球运球，排球向上垫球(学生自选一项，报考前确定)，分值22分。

若丧失运动能力的学生可以申请免考。学生因残免考，经批准免考学生的成绩按满分计入升学成绩，学生需出具户口所在地民政局颁发的残疾人证。因病申请所有项目都免考的学生，分数按照总分的60%计算;单项申请免考的，单项分数按该项目分值的60%计算。因病申请免考的学生，必须出具长沙市二甲以上医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)和该医院医务处(科)开具并加盖公章的不宜参加剧烈运动的病假条，并于3月28日之前将证明材料和免考(缓考)申请表(附件2)交学校。

中考体育考试项目

1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。

2、选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。

3、球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。