如何快速找回QQ密码

如何快速找回QQ密码

1、打开QQ，点击“找回密码”。

2、点击开始验证，验证完毕后点确定。

3、按照要求进行身份认证。

4、重新设置密码，确定完成，成功找回密码。

5、若无法发送短信，也可以选择其他验证方式找回。

如何快速练腹肌

1、仰卧反卷腹，双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30秒。

2、仰卧交叉打腿，双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组，15/组，休息30秒。

3、动态侧支撑，这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。动作重复2组，20/组，休息30秒。

4、平板撑侧抬腿，双手平板支撑在地面，肩部与臀腿成直线的状态，单腿屈膝向前提。动作重复2组，10-15/组，休息30秒。

4、两头起卷腹，双腿回原位时，不用放回地面，这样更能起到锻炼的作用。动作重复2组，20/组，休息30秒。

xr如何快速切换主副卡

xr快速切换主副卡的方法为：

1、首先打开手机设置页面，选择“移动网络”选项。

2、然后找到需要切换的卡名称并点击即可。

iPhoneXR是美国Apple旗下的智能手机，其搭载了7nm工艺的A12仿生芯片，采用TrueDepth摄像头，支持FaceID功能。这款手机并不支持3DTouch，但是支持点击唤醒。在存储配置上，该机具备64GB、128GB和256GB三个版本。

iPhoneXR机身采用航空铝材质，采用了LCD屏幕以及6.1英寸LiquidRetina，分辨率为1792乘828像素，采用铝合金边框，提供黑、白、珊瑚、黄、蓝、红六种颜色。iPhoneXR的边框宽度为5.1mm。