肚子胀气还很疼怎么办　孕妇如何预防肚子胀气

正在怀孕的女性身体相当脆弱的，而且时不时还会遇上身体上的一些不适，例如肚子胀气，严重时还伴有疼痛就是一些孕妇经常遇到的不适，那么为什么会有这种情况出现呢？碰到了该如何应对呢？那么下面就跟随小编一起来了解一下吧。

肚子胀气还很疼怎么办

1.少量多餐有助于减轻胃部负担和消化。所以，不妨从一日三餐改一日五至七餐，以每餐减少份量的方式来进食。

2.适当的的运动。怀孕期间适当的运动能促进肠蠕动，起到纾缓胀气作用，因此，建议孕妇可于饭后1小时至2小 时后，到外面散步，但一些剧烈和带有撞击性的运动就不要做了。

3.养成每天排便习惯。多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

4.腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

5.保持心态平衡。孕妇朋友更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪，这也会导致胀气。

6.孕期正常疼痛。孕妇肚子疼是因为子宫在胚胎发育过程中会逐渐变大，这时孕妇会出现不适，感觉肚子疼，但这种疼痛往往是轻微的，因此孕妇不必过于担心，多卧床休息就可缓解。

孕妇如何预防肚子胀气

1.应多吃一些含纤维的食物。

2.少应做到食多餐。

3.应尽量避免起泡类的饮料如可乐、雪碧、气泡水等。

4.应多做一些轻缓的运动比如散步。

孕妇肚子胀气和疼痛是女性在怀孕期间常见的现象，准妈妈们也不用过于担心的，如果胀气和疼痛长时间都没有得到缓解的话，就要及时就医了。最后，小编提醒各位准妈妈平时要多注意饮食与休息，当然也不能缺少适量的运动。