如何快速增肥

如何快速增肥

1、增肥人群需要选择健康且热量高的食物。

2、首先，可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体热量上升，进而使体重上升。

3、其次，平日可以多进食含糖分较多的食物，比如高糖的新鲜水果，新鲜水果中含有的纤维素，不仅可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，所含有的微量元素、矿物质，也可加快人体新陈代谢的有效进行，从而使人体的废物排出体外，而新鲜水果中的糖分还可以为人体提供能量，协调人体日常活动，多食用新鲜水果还可以使人体逐渐堆积的热量转化为多余的脂肪，有效地使人体增胖。需要注意为了使人体健康的增胖，还需要辅以适度的有氧运动，可以去健身房进行有计划的运动增重，以免出现虚胖的现象。

如何快速捂熟芒果

把芒果和一个苹果放进纸箱，想尽快催熟就放两个苹果，把纸箱放在这温度高的地方，盖上盖子。

每天检查，拿出变黄的捏一捏，注意变软程度，不够时继续捂。捂四五天，挑很软很黄的，准备吃即可。

注意：芒果根部出现黑斑是快腐烂，要赶紧吃。把芒果从中间沿着两侧切开，分成三部分，用刀把果肉划几下即可。

如何快速煮熟大米粥

1、先取适量大米，用水淘好；

2、将淘好后大米放进冰箱的冷冻室里，冷冻；

3、喝粥的时，将大米从冰箱里取出来，此时大米都已冻成一块；

4、将冻成一块的大米直接放到锅里煮；

5、大约10分钟左右，大米粥就可煮熟。

如何快速美白手臂

1、保湿美白

肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。洁面后，要保湿产品为肌肤补水，并锁住肌肤水分。定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机哦。

2、防晒不能停

日晒是造成手臂变黑的元凶，想要美白，防晒就不能停，即使是冬季也不能落下防晒工作，很多人使用美白保养品后变白了，但后期又变黑了，这就是只顾着美白，疏忽防晒造成的。

3、牛奶沐浴

将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。

4、番茄美白

可将半个蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次 。 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。