维生素b6的作用

维生素b6的作用

1、能够起到很好的止吐作用，比如晕车的病人、化疗后有恶心、呕吐的患者，怀孕期间有妊娠剧吐的人，适当的增加维生素B6，都能够起到止呕吐和恶心的作用。

2、能够起到纠正贫血的作用，对于巨幼红细胞性贫血的患者，如果适当的增加维生素B6，能够协同叶酸、维生素B12起到预防和治疗贫血的作用。

3、能够起到镇静和平稳情绪的作用，对于焦虑、抑郁或情绪不稳定的人，适当的增加富含维生素B6的食物，通过补充维生素B6就能够起到平复情绪的作用。

维生素b6可以调节黄体吗

第一：正常黄体机能的维持有赖于丘脑－垂体－卵巢性腺轴功能的完善，所以大多数学者认为：出现黄体功能不全的原因可能与垂体分泌的黄体生成素（LH）、促卵泡成熟素（FSH）不足；垂体分泌的催乳素（PRL）过多、过少；卵泡本身不成熟，对促性腺激素不敏感有关；黄体本身合成孕激素不足或与雌激素之间的比例不协调等有关。

第二：维生素b6是一种促排卵的药物，黄体功能不足患者早期一般都是采用吃促排卵的药物来达到正常月经的效果，也有部分患者是采用中医进行理疗，但终究不是彻底摆脱光体功能不全的方法。

第三：在黄体功能不足治疗的同时，如果在日常生活中能够注意黄体功能不足的食疗方法，能够使患者的病情更快的康复。黄体功能不足的食疗方法有 ：1、多吃对调补女性黄体功能很有好处的姜汤和羊肉。2、月经干净后，每天喝红枣桂圆枸杞水。3、黑豆和糯米熬的粥 4、维生素B6。5、红薯，山药，板栗类的植物跟大豆类似，含有植物激素。

哪些食物含维生素b6最多

白色肉类（如鸡肉和鱼肉）含维生素b6最多。其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素Ｂ６含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

维生素Ｂ６是Ｂ族维生素的一种，又名抗皮炎维生素、吡哆素，在食物中分布较广，同氨基酸代谢有密切关系，是氨基酸脱羧酶、转氨酶等的辅酶。

维生素Ｂ６在动物体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。

维生素Ｂ６的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品（特别是小麦）、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素Ｂ６的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

一般而言，人与动物的肠道中微生物（细菌），可合成维生素Ｂ６，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素Ｂ６，以免造成维生素Ｂ６缺而导致慢性病的发生。