孕妇dha什么时候吃好

DHA一直被称为“脑黄金”，其是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑和视网膜的重要构成成分。研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的DHA，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。而那么，孕妇什么时候吃DHA最好呢？

孕妇吃DHA 的最佳时间

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

孕妇每天吃DHA 的量

根据联合国国际专家建议，孕期准妈妈们每日DHA摄取量最少为200mg；根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

孕期补充DHA 的方法

主要从孕妇饮食中获得DHA。如在饮食中可适当多增加海鱼的摄入，比如鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。像孕妈日常补充的话，建议喝孕妇奶粉哦。但是提醒各位妈妈，如果是服用DHA补充剂的，最好是咨询下产检医生。在医生的指导下进行。