什么时候开始补铁 哪些方法可以补铁

铁对胎宝宝的健康发育有着重要作用。缺铁对胎宝宝的危害甚至超过对大人本身。那你要怎么帮妻子补铁呢？

铁的作用

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍等。宝宝出生后，准妈妈还有可能因为贫血而发生母乳不足的问题，6个月之内宝宝也容易发生缺铁性贫血的问题。所以你应该特别注意为妻子补充铁元素。

什么时候开始补铁？

准妈妈在整个孕期约需1000毫克铁，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。由此看出准妈妈需铁量大，所以怀孕就应该开始补铁，以免孕期发生贫血。而分娩需要的铁更多，所以分娩后三个月更应该注重补铁。

哪些方法可以补铁？

1、服用铁剂

铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药，贫血症状可以得到纠正。有许多常用的口服铁剂都是可以选择的，在服用铁剂的同时加服维生素C，更有利于铁的吸收。你可以根据医生的建议为妻子选择相关的补铁产品。

2、食疗补铁

膳食的搭配也可以补贴，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、猪肝、蛋黄和大豆及豆制品等，在烹饪食物时最好使用铁锅。因为含铁食物与维生素C同时吃可以促进铁吸收，所以平时还要让妻子多吃一些绿色蔬菜。另外红枣含铁含维生素C都比较高，每天可以放3-5粒在妻子包包里当零食。