孕妇吃什么对宝宝皮肤好

亲爱的准妈妈，你是不是很好奇宝宝长成什么样呢？你肯定希望TA生出来后能“人见人爱”吧！不过，宝宝的五官长什么样，都是由基因决定了，我们无法改变。但是我们能通过吃，为宝宝的肤色、身高、头发做些贡献。孕期怎样吃，宝宝皮肤好，个头高，头发黑呢？

想宝宝皮肤好，这样吃！

众所周知，维生素C有淡化黑色素，美白皮肤的功效，如果你和你老公的皮肤是黑的或者是暗黄的，可以多吃些含有维生素C的食物哦。准妈妈吃了维生素C后，会通过脐带传送给胎宝宝，这样就能达到让宝宝皮肤白嫩嫩的效果啦！

怎么补充维生素C？

基本上，通过食补，就能满足孕期对维生素C的需求了。富含维生素C的食物有：

西红柿：维生素C的含量较高，介于水果和蔬菜之间。

猕猴桃：号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多高。

橘子：含有丰富的维生素C，1个橘子几乎就能满足人体每天所需的维生素C量。

柚子：含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

想宝宝个头高，这样吃！

如果你和老公的个头都不是很高，那么孕期可以通过饮食来帮助胎宝宝长个哦！吃什么？你可以多吃含维生素D的食物，因为维生素D可以促进人体骨骼对钙的吸收。毕竟，钙对胎儿的骨骼发育是必不可少的嘛！

怎么补充维生素D？

人体可以从两种渠道获得维生素D，一是晒太阳，二是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。

含维生素D的食物包括沙丁鱼、黄油和某些早餐麦片。另外，红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

想宝宝头发黑，这样吃！

如果你和老公的头发都是偏黄的，那么孕期可以吃些瘦肉，鱼肉，动物内脏，豆类，鸡蛋，这些食物能让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发哦！