dha吃多了有副作用吗

现在的父母越来越重视孩子的成长发育，不仅希望自己的孩子长得漂亮，还希望有一个聪明的大脑，所以不管是怀孕期间，还是孩子成长的过程中，各种营养品换着来。听说DHA能补脑，那么DHA是什么？如何合理补充？

1、关于DHA你要知道的

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。

在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

根据研究数据统计发现，有50%到70%的女性在产后会出现“产后抑郁症”，这不仅会影响孕妇自身身体的恢复，还会对婴儿造成发育影响，而食用DHA则有可能减少产后抑郁症的发生。

2、DHA并非越多越好

任何营养的摄入都应该讲求均衡，DHA也不例外。据专家介绍，过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力低下等。在不缺少DHA的情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。科学家利用小白鼠实验表明补充DHA的一组小白鼠寿命略短。

补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下，实验表明缺乏DHA时适量补充才有效，对某种病人补充DHA有改善作用。母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

3、温馨提示

除了吃含有DHA的营养品来补充外，平时应该注意饮食摄入，如金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等鱼类，和核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类。