孕期体重增加多少正常

孕期吃得多胎宝宝不一定大！增加的体重有可能变成困扰你的肥肉！ 你知道要如何管理自己的孕期体重吗？

孕期体重增加多少最合适

孕前体型正常的话，最理想的体重增长是：孕早期（孕12周及以前）体重稳定不增不减，孕中晚期（孕13-40周）增长12千克左右。准妈妈整个孕期增加的体重中胎宝宝占3千克左右，胎盘和羊水占2千克左右。

如果准妈妈整个孕期体重增加了20千克以上，或者体重超过80千克，都是危险的信号。容易发生孕期高血压与糖尿病，而且有可能影响胎宝宝的生长与大脑发育。如果胎宝宝增重过快，也容易造成巨大胎儿(出生体重大于4kg)。巨大儿不容易通过产道，分娩过程中容易出现难产、产伤，剖宫产的几率也会增大，产后也容易出现新生儿低血糖。

12公斤，能保证宝宝的营养吗？

怀孕3个月

怀孕的第3个月，胎宝宝只有猕猴桃那么大，重量也只有30g左右，如果此时你的体重已经增加了5kg，这些重量妥妥地变成了准妈妈身体的赘肉。有些准妈妈会说孕早期是胎宝宝发育的关键时期，营养不足会影响发育啊！事实上那些孕吐症状比较严重的准妈妈，她的宝宝一样能长的好好的。

1-3个月胎宝宝需要的并不是碳水化合物，而是叶酸、铁、锌等矿物质和微量元素，这些物质有助胎儿的健康发育，所以相比与食物准妈妈注意补充这些物质反而更好。为了满足胎宝宝的营养需求，市场上已经有很多孕期复合维生素、矿物质补充剂供准妈妈选择。

怀孕4个月后

怀孕4个月后，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙等物质。这时候准妈妈可以适当补充优质的蛋白，保持孕中期和孕晚期体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg左右。