体重秤怎么看

在如今，减肥已经成为健康的一种标志了，并且很多女性也非常重视自己的体重。所以，有体重秤的家庭不在少数。但是，体重秤怎么看呢？正常体重是多少呢？

我们使用体重秤的目的就是为了能比较准确地随时了解自身的体重，因此体重秤的精度高不高关系到测量出来的体重到底准不准确，廉价的健康秤往往单位只精确到整数位，而好品牌的体重秤则一般可精确到小数位，因此哪怕身体出现微小的重量变化也能测出来；另外由于购买人体健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我们在选购时还必须考虑到健康秤的承重范围，目前质量较好的体重秤最大的承重范围能达到150KG以上，基本上能满足所有人群。

很多减肥的人都有一个误区，觉得看起来胖的人就一定体重大，看起来苗条的体重就一定小，这是不对的，主要是因为体内脂肪和肌肉的比例决定的。那么什么样的脂肪肌肉比例，才是最健康的呢？这就需要大家知道身体质量指数这个概念，也就是BMI数值。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米），也就是BMI等于体重的公斤数除以身高米的平方数。比如我体重60公斤，身高1.78米，那么我的BMI=60÷1.78÷1.78=18.93你可以算一下自己的BMI数值，18.5-24之间都是比较健康的，大于24就是稍胖，大于27是轻度肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。

另外还有一个因素也是非常重要的，就是体脂率。体脂率是体内脂肪含量占总体重的比值，能反映出体内脂肪的含量多少。体脂率可以通过一些可以测量体脂率的体重秤，来测量。体脂率过高就是肥胖，体内脂肪过多。体脂率过低，又会引起人体一些功能失调。具体是否健康，可以参考下表：

总而言之，体重秤的数值，并不能真实体现出你的身材体型或者健康情况，所以请不要盯着体重秤来看，这会让你陷入减肥误区，为了变得苗条或者健康起来，请关注你的BMI和体脂率，这才能真实的反应出你的体态和健康情况。所以能降低体脂率的减肥方法才是最有效的减肥方法。