孕妇散步最佳时间

虽然人们总是说孕妇要安心养胎，但是养胎并不一定说明不能运动。研究表明，孕期多做一些适当的运动，孕妇的身心更加健康，而且也是一种很好的间接胎教。散步对人体有很多好处，对于怀孕的女性也是好处多多，但必须是以正确的方式散步。孕妇散步的最佳时间是什么时候呢？

孕妇只需每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。在怀孕初期，容易流产，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期，在这个时候散步是最好的。孕妇要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

准妈妈在散步中，关节就会松弛，因此容易脚酸。在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。