阵痛时怎么呼吸

生孩子对于女性来说是必须要经历的，而对于生孩子的痛苦，也是多女性非常难以接受的。我们所知道的生孩子，一般都是大汗淋漓的嘶喊，一阵一阵的分娩阵痛，一次一次的精疲力竭。这让许多女性都非常害怕生孩子，那么，有什么方法可以缓解生孩子时的阵痛感？阵痛的时候应该怎么呼吸？

在分娩的时候，想要适当缓解阵痛，可以选择拉玛泽呼吸法。这是一种心理学上暗示的分娩呼吸法，它能够转移女性的注意力，把女性注意力转移到呼吸上，缓解分娩时的阵痛，加快生产的进程，避免造成女性分娩过程过分耗力气而精疲力竭。这是妇科界公认的非常有用的分娩呼吸方法，是妇科主治医生常用的。

在女性分娩的过程中，在第一产程，采用的是廓清式呼吸。这个呼吸式是根据宫缩的间隔来适当的调节自己的呼吸节奏。在第二产程过程中，采用的是闭气用力运动呼吸法，每次闭气的时间大概20秒左右，吐完气之后，立即开始下一次的闭气。第三产程过程中，运用的是 哈气运动呼吸法，与闭气呼吸相结合。