怎么克服分娩恐惧

不管是第一胎还是第二胎，分娩恐惧是每位妈妈都有的情况。当发现妈妈分娩前不时会紧张、恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等表现的时候，爸爸或者家人都要打起精神，因为妈妈的分娩恐惧感会影响到后期的分娩过程。为避免难产出现，每个准妈妈都要正确面对焦虑和恐惧，积极地调整自己的心态，努力克服不良的情绪。今天小编教各位妈妈怎么克服分娩恐惧。

1、按时产检，科学分娩

妈妈按时做产前检查，有利于早期发现各种异常情况。在怀孕3个月后就可以到医院初次产检，做一次全面体检，了解是否有潜在疾病和风险；以后间隔一定时间要进行复查，观察孕期是否出现高血压、蛋白尿、皮肤瘙痒、糖尿病等异常情况；孕20周后会做一次大畸形筛查，通过B超了解宝宝的生长发育情况；每次产检还要听胎心、测量宫高腹围，来监测宝宝的生长。

2、提前了解分娩相关事项

准妈妈们在孕前和孕期中都应当多读一些科普书籍和杂志，掌握有关的知识，不要道听途说。 因为人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。妈妈通过了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。

3、正视分娩恐惧

要克服分娩恐惧，妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

4、不要过早住院

很多妈妈认为分娩前提前到医院住下可以避免很多不好情况发生，但其实弊大于利。要是妈妈住院后较长时间不临产，就会加深已有紧迫感、焦虑感，毕竟是医院病患各种疾病都有，长时间更不利妈妈心情放松。小编建议妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

5、自我放松法

妈妈在分娩前要保持安静状态，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽的呼吸法，经常做的话能够平静心绪，缓解焦虑。

6、转移注意法

在特别紧张焦虑的时候，应当及时地转移注意力，可以播放抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏哼唱，持续一段时间后会明显地好转。也可以大声朗读一篇优美的散文，或给朋友打个电话闲谈，不要让自己在关注的问题上反复地想。

情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康，而且会影响胎儿身体和大脑的正常发育。当然，如何克服分娩恐惧不仅是妈妈一个人的事情，还需要家人和朋友的支持，大家要积极帮助准妈妈克服分娩恐惧，调整心情。希望小编上述的方法能帮助到各位妈妈哦！