孕晚期吃什么可以助产

临近分娩，不少准妈妈都表现得十分焦虑而无法进食。但管家要告诉你的是，生娃是个体力活，想要顺利生娃，就得提前为分娩加点助产美食！那么，孕晚期吃什么可以为分娩加油打气呢？

1、蛋白质

准妈妈要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，尤其是产前一两个月，母体和胎宝宝都需要更多的蛋白质。鱼虾类、禽蛋和豆制品中都含有丰富的优质蛋白质，准妈妈可以适当多吃些，每周吃2——3次鱼就非常不错。

2、铁

孕晚期，胎宝宝以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右。所以，准妈妈不要忽略了含铁的食物，平时可以多吃动物肝脏、蛋黄、红肉、绿叶蔬菜等。

3、钙

胎宝宝体内钙量的一半左右，是在孕晚期的最后2个月贮存的，所以准妈妈每天摄入钙的量要有1000毫克。若此时准妈妈钙摄入量不足，则必然导致胎宝宝生长所需的钙要从母体骨骼或血液中的游离钙获取，严重时，可使准妈妈缺钙、患软骨病。

4、坚果

胎宝宝的大脑皮质发育迅速，髓鞘化增快，大脑组织增殖达到高峰，对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米等坚果，对促进胎儿大脑和智力发育很有帮助，准妈妈不妨每天吃一点，以50克左右为宜。