月子中吃什么下奶水多

坐月子的时候，女性不但要注意身体的恢复，同时也很关注奶水的分泌问题，有些女性由于自身原因，产生的奶水比较少，因而就无法满足宝宝哺乳需要，不够宝宝吃的，这时候就可以通过饮食的调整，来促进乳汁的分泌，不过，月子中吃什么下奶水多？

月子中吃丝瓜下奶水多，女性可以将丝瓜和鸡蛋一起炒了吃，这样营养会更为丰富些，丝瓜含有丝瓜络，有通经活络的功效，能够疏通乳腺管，下奶效果极佳。此外，菠菜炒鸡蛋也是有下奶作用，菠菜里面有维生素C以及叶酸，能够提高免疫力。

女性可以吃些黑芝麻炖藕，或是炖山药，黑芝麻可以补肝润肺，还有促进乳汁分泌的作用，而莲藕能够促进乳腺发育，让女性排出更多的乳汁，山药的营养效果也颇多，女性将山药和莲藕去皮，切丁后放进高汤中，等炖到软烂再加些盐调味即可。

女性要适当地控制进食的量，不能因为想要奶水多，就没有节制的大量吃这些食物，月子期间的饮食要以适量的营养为主，这样才能很好的补充生宝宝过程中损耗的营养，此外，女性还需要保持良好的情绪和心情，这对于身体的循环和内分泌有好处，能够让奶水更好的分泌。