坐月子便秘严重吃什么

女性坐月子的时候，经常是卧床休息的，身体的活动量大大减少，这样难免会造成胃肠功能下降，胃肠蠕动速度减慢，容易导致排便功能降低，从而出现便秘的问题，如果情况比较严重的话，在用力排便时甚至还会出现肛裂，所以女性有必要及时改善这一情况，那么，坐月子便秘严重吃什么？

坐月子便秘严重吃一些清淡易消化的食物比较好，尤其要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，水果类的例如有苹果、香蕉等，蔬菜类的例如有胡萝卜等，月子里在补充蛋白质的同时，也要注意多补充膳食纤维，可以吃些燕麦、番薯等粗杂粮，粗细合理搭配。

含有丰富膳食纤维的食物，可以刺激胃肠，加快胃肠蠕动速度，有助于食物的消化吸收，给女性身体补充营养的同时，也能软化大便，减少大便粘度，改善便秘症状。女性日常还可以多喝些温开水，或者冲杯蜂蜜水来喝，有润肠通便的作用。

除了饮食上的调节，女性月子里应避免长时间躺卧，在身体逐渐恢复体力的时候，可以做些动作幅度小，且比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等，不仅可以防止便秘，还有利于产后体型的塑造，女性平时也可以按摩腹部，都能促进胃肠蠕动。