哺乳一个月奶少了怎么办

很多女性生完孩子后会选择母乳喂养，因为母乳营养比较全面，喝母乳的宝宝比喝奶粉的宝宝身体更强壮，生病的次数也会少很多。但是每个产妇乳汁分泌量是不一样的，有些产妇母乳比较少，有些产妇母乳比较多。那么哺乳一个月奶少了怎么办？

由于很多女性第一次生宝宝，在照顾宝宝上没有什么经验，难免会手忙脚乱的，体力就容易透支，睡眠质量也比较少，就会直接影响乳汁分泌。所以想要让母乳变多，首先就要休息好，要学会调整心态。如果不怎么会照顾宝宝，可以让家人一起帮忙照顾，自己就有时间休息了。

其次要注意调整饮食，母乳少就要多喝汤水，比如乌鸡汤、猪脚汤、排骨汤等等，汤水能促进乳汁分泌。母乳少就要少吃油腻的食物，尤其是回奶的食物不要吃，比如韭菜、麦芽等等。饮食上最好吃清淡一点，选择一些容易消化吸收的食物。

母乳少还需要多按摩乳房，可以每天洗完澡后用热毛巾敷5-10分钟，然后轻轻的按摩乳房。通过按摩可以刺激乳腺，对母乳分泌有很大的帮助。在喂奶之前也可以轻轻按摩乳房，也能刺激乳腺。另外，喂奶的时候最好让宝宝先喝空一边，然后再换到另一边乳房，这样更有利于乳汁分泌。