产后抑郁吃什么菜好

很多产妇在生产过后，情绪上都很不稳定，因为初为人母还没有做好当妈妈的准备，又或者是对未来的恐惧，这就导致产妇患上抑郁症的几率增加。产妇产后抑郁除了需要心理疏导、药物治疗，还可以配合饮食进行调理，那么，产后抑郁吃什么菜好？

产妇产后抑郁的时候，是可以通过吃一些蔬菜以及水果等来缓解症状的，比如：菠菜、空心菜、红豆、豌豆这些食物中含有丰富的镁，镁具有放松神经的作用。通常缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，就容易产生忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的食材，所以产妇在产后可以适量吃菠菜。

心情抑郁也可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C有镇静安神、消除紧张的功效，而常见维C含量丰富的水果有葡萄柚、木瓜、香瓜、柑橘等。其中，葡萄柚的维生素C含量很高，不但可以提高产妇的抵抗力，也能维持红血球的浓度。

抑郁情绪比较严重的产妇也可以多吃深海鱼，因为深海鱼当中有丰富的脂肪酸和鱼油，和常用于抗抑郁药的碳酸锂有相似作用。不但可以增加产妇血清素分泌，还能缓解紧张情绪，改善睡眠质量问题、焦虑问题等。