产后如何防止抑郁症

新手妈妈由于是第一次生养小孩，在带孩子方面经验欠缺，宝宝一哭闹，妈妈就容易烦躁不安，不知道如何安抚。加之产后身体恢复没那么快，体型相比产前美观度差了很多，导致新妈妈们心里产生落差，另外，新生宝宝睡眠不规律，妈妈们也跟着日夜颠倒，这些都是新手妈妈患上抑郁症的元凶。那么产后如何防止抑郁症？

在预防产后抑郁这一方面，家属的配合尤其重要，如果发现新手妈妈情绪激动，应及时给与安抚，多体谅并对其进行开导和关怀，尽量减轻其心理负担。产后抑郁很大部分是因为妈妈们对新身份的适应出现问题，产后无法快速进入母亲角色。为了预防产后抑郁，最好在怀孕时就做好产后的规划，家人们一同为迎接新生宝宝做好准备，让新手妈妈在生产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。这样一来，新妈妈们患上抑郁症的可能性也会大大降低。

新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，家人们要减少不必要的打扰，让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。

另外，和谐的家庭氛围，有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。也能帮新妈妈顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。