哺乳期能吃糙米饭吗

妈妈在哺乳期的时候，饮食需要有一定的讲究，因为母乳喂养的宝宝，是通过吸食母乳中的营养成分来成长的，如果妈妈吃了不适合的食物，就有可能对宝宝身体健康造成影响，对此有妈妈想了解一下，哺乳期能吃糙米饭吗？

糙米其实是稻谷脱壳以后没有经过加工或只有较少加工所获得的全谷粒米，主要是由米糠、胚和胚乳三大部分组成，糙米若是再经过加工碾去表皮层和胚，留下的胚乳就是日常所吃的大米了，虽然说糙米比较粗糙，食用的时候口感不是很好，但糙米里面含有丰富的营养物质，哺乳期妈妈适量食用是有好处的。

糙米中的米糠和胚芽部分就含有多种维生素物质，尤其是B族维生素和维生素E含量是较高的，这些维生素物质能有效提高机体的免疫功能，同时能促进血液循环，加强身体的新陈代谢，保证妈妈和宝宝的身体健康，减少疾病的发生，糙米还含有大量的膳食纤维，能刺激和加快肠道蠕动，起到很好的润肠通便的作用。

此外糙米中还含有多种矿物质，其中矿物质钾、镁、铁、锰、锌等含量都是比较高的，对于宝宝的健康成长是非常有好处的，糙米可以搭配南瓜或是甘薯一起来煮饭吃，这样可以让糙米饭吃起来的口感变得好一些，而且营养更加丰富，最后妈妈挑选糙米的时候，应选择米粒整齐，颗粒大小均匀，乳白或淡黄色，有浓浓清香味的。