产后半个月奶水突然变少了怎么办

哺乳期的宝妈最怕奶水分泌量少，因为此阶段奶水分泌不足会直接影响宝宝正常吃奶，但是有的产后女性往往还易出现奶水分泌量减少。那么，产后半个月奶水突然变少了该怎么办？

1. 女性产后半个月突然出现奶水变少，大多和情绪不良有关，比如惊、恐、悲、怒等都会影响到乳汁分泌量减少，所以要从此方面查找原因。应该在产后保持心情愉悦开朗，积极向上，避免不良情绪干扰影响乳汁分泌。

2. 还要考虑是否和近期食物摄入过少有关。有许多女性产后容易有胃口不佳现象，毕竟卧床休养时间多导致了活动量减少，所以肠胃功能也会减弱，这就造成了没有食欲，不想吃饭，而摄入食物较少就会导致直接导致奶水分泌量的减少，所以要合理的散散步，运动运动，做做产后瑜伽康复操等，以增加食欲。

3. 产后每日饮食还要科学合理安排以做到营养摄入均衡，产妇膳食中应包括肉类、蛋类、奶类、以及粗粮谷物、新鲜果蔬等，并且要多增加汤水类的食物，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、火腿鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等，这些均是较为不错的下奶食物，对增加产后乳汁分泌有益处。