产后盆腔修复如何做

女性在分娩的时候，身体受到了不同程度的创伤，比如盆腔，盆腔受损会引起阴道松弛，出现尿频或尿失禁的情况，给女性的生活带来很大困扰。那么，产后盆腔修复如何做？

产后盆腔修复，可以通过一些锻炼来恢复。像提肛运动，女性平躺着，将双膝弯曲，然后收缩臂部的肌肉，向上提肛。在做之前先深吸一口气，接着缩紧肛门，再深呼气，放松肛门，这样重复做几次，可以有效锻炼阴道、还有盆腔的收缩能力。

在运动的过程中，可以照常呼吸，同时让身体其他部位放松。除了提肛运动以外，还有压腿动作以及仰卧起坐，都能帮助盆腔修复，不过需要等女性身体恢复了再进行。一般来说，女性在产后二十四小时，就可以进行盆腔修复的锻炼了。

女性怀孕的时候，子宫是不断增大的，这就加大了盆腔的肌肉压力，当压力超出盆腔所能接受的范围，盆腔就会逐渐松弛超薄，很难回缩到原来的盆腔。而且分娩的时候，盆腔也会遭到不同程度的创伤，如果没有在产后及时进行盆腔修复，那么盆腔也难以恢复。