产妇吃什么最发奶

产妇在坐月子期经常会选择一些能够帮助发奶的食物进食，因为每个宝妈都希望给自己的孩子吃天然、健康有安全的奶水。但多数宝妈坐月子时身体较虚，奶水量不能满足宝宝的需求。那么，产妇吃什么最发奶？

1.喝汤水是帮助发奶的不二选择。产后一周可以选择蛋白质含量较高的食材炖制，比如排骨炖汤、牛肉炖汤、鲫鱼炖汤、猪蹄花生炖汤。这一类的汤富含蛋白质，营养价值高，可以帮助产妇提高乳汁的分泌量。同时，产妇保证每天充足的睡眠，不能过度的劳累，才能更有益于营养的吸收，乳汁的形成。

2.多吃新鲜的水果类产品。比如香蕉、橘子、奇异果、木瓜等。这类水果富含维生素C，能够增强血管中壁膜的特性，防止阴道流血。其中，木瓜又有乳瓜之称，能在短的时间内將蛋白质分解，帮助人体吸收养分，对母体乳腺进行直接刺激，分泌大量奶水。

3.多吃新鲜的蔬菜。比如莲藕、莴笋、黄豆芽、胡萝卜等。其中莲藕含有大量淀粉和矿物质。它具有帮助人体祛瘀生新、润燥滋阴、滋养脾胃的功能，能够增进产妇食欲，利于消化，帮助乳汁分泌。