怎么才能产更多的奶

哺乳期的准妈妈们，每天都要给宝宝哺乳喂养，毕竟母乳是宝宝最健康的食物来源，也是宝宝营养成长的必备。但是如果母乳产量少的话，是不利于宝宝健康成长的，那么产妇怎样才能奶水多？

1.在饮食上，多喝营养汤类。比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等，这些食品都富含蛋白质，比较容易下奶，也可以促进乳汁分泌。另外就是煲汤时少放点盐，饮食口味要偏清淡些。多喝汤增加母乳量，而且营养价值也高，对母婴来说都是好的。日常饮食中保证要有充足的蛋白质和维生素，尽量少油少脂。

2.让宝宝多吸吮。宝妈的奶水越少，越要让宝宝多吮吸，哪怕只有一点，也要让宝宝吸完，只有让宝宝充分吸空乳房，才有利于乳汁的再产生，促使乳汁更多更好的分泌。在喂养的时候注意不要只喂一边，两边都喂才能刺激乳房，乳汁自然也多了起来。

3.保持好心情，准妈妈在哺乳期面对产奶量少的问题，或多或少会有些烦躁，可能心情会有些压抑。但记得一定要多放松心情，尽量不要生闷气，注意休息，多喝水。每天保证充足的睡眠，同时进行适当的锻炼。只有让妈妈的身体处于一个好的状态，才能够保证充足的母乳。