哺乳期能不能吃马肉

马肉虽然并不是经常食用的一种肉类，但其也有较好的营养价值。而女性处于哺乳期间需要吃一些富含优质动物蛋白的食物，而马肉所含有的蛋白质也较丰富，那么哺乳期能不能吃马肉呢？

马肉是比较好的肉类，其含有的氨基酸和多种维生素非常丰富，并且其具有低脂肪，高蛋白的这一特点，因此，哺乳期女性可以适量的吃些马肉。尤其是有些女性产后有贫血症状，适量食用马肉可促进产后恢复，减少产后贫血，有助于身体尽快恢复元气。

马肉中含有的微量元素也很丰富，其中有硒，铁，钙，锌，镁等微量元素，合理食用马肉可较好的促进产后机体血液循环，对减轻和预防产后贫血有较好的积极作用。

但是，也有些哺乳期女性也不不宜食用或多食用马肉，比如有泌尿系统疾病或者有尿路结石应少食马肉，而且马肉性温热，有燥热体质的哺乳期女性也不宜过多吃马肉，容易加重内热，易出现上火症状。

另外，食用马肉建议要多炖煮一会儿，因马肉纤维较粗，炖制时间较短，肉质不烂不易消化，建议可制作马肉丸子汤食用，能避免马肉纤维过粗不易消化。