哺乳期能不能吃燕麦 哺乳期饮食的注意事项

燕麦中的烟酸，叶酸，B族维生素和泛酸含量丰富，尤其是维生素E。燕麦片可预防心脏病、直肠癌，降低胆固醇和血压，因此具有治疗和保护人体健康的作用。那么妈妈在哺乳期间可以吃燕麦片吗？

妈妈在用母乳喂养宝宝期间可以吃燕麦。燕麦作为一种高营养，低糖的食物。对女性的人体有很多好处。其中含有的膳食纤维可以清理妈妈的肠道废物，促进排便，防止便秘，燕麦的其他营养素也可以促进妈妈产后身体的愈合和快速恢复。

哺乳期饮食的注意事项

虽然妈妈的产后饮食需要特别注意，但是也并不是说什么都不能吃。素食和荤食的结合仍然非常重要。妈妈吃的品种越多，营养就越均衡和全面。除了那些吃了对身体确实有不好影响或者吃了之后会过敏的食物外，素食和荤食的种类应尽可能多样化。

大多数产后的妈妈出汗较多，体内水分比较容易流失，要特别注意补水。因此，哺乳期妈妈的饮食中的可以吃多一些水分高的食物，例如西瓜、哈瓜米、各类汤、牛奶、粥等。由于妈妈产后体力透支了，出现身体疲惫，许多妈妈的牙齿会出现松动。所以哺乳期的饭应该煮得更软，妈妈要少吃油炸食物，少吃带壳食物。