哺乳期吃什么补气补血

女性由于在生育过程中消耗大量的精力和元气，所以在生产后，处于哺乳期的宝妈尤其需要加强营养来补充身体的损耗。有些哺乳期的宝妈甚至会出现头晕，精神不振，乏力，血虚等症状，这就代表了宝妈气血不足，那么，哺乳期的宝妈应该吃什么来补气补血呢？

补气补血，可以通过食疗来调理。首先是要保证每天的营养均衡，在均衡的基础上再添加一些补气补血的食材会比较好。哺乳期补气血可以吃一些红糖，红枣，枸杞，黑木耳，黑糯米等。其中在哺乳期进食红糖不仅可以补气血，还可促使子宫收缩，让恶露加快排出。

含铁高的食物也是不错的选择，例如猪肝，猪血，蘑菇等，补充铁质来提高血红蛋白，达到补血的功效。但是在哺乳期，不要过早用含脂肪高的鸡汤或者鱼汤来进补，以免造成乳腺管堵塞。可以过两周之后，乳腺管完全打开之后再进补。

哺乳期要禁止烟和酒，避免分泌的乳汁里含有有害成分伤害了婴儿。还有含有咖啡因的饮品也要注意不要过多的饮用，因为乳汁中含有咖啡因是会影响婴儿的睡眠的。如果想要采用中药来进补，如当归，黄氏等，一定要遵从中医师的指导，若平时的药物中已含有这些成分，在饮食中就必须减少摄取。